Лечить ли остеохондроз?

Лечить остеохондрозПрирода постаралась таким образом, чтобы нагрузка на позвоночник
возрастала постепенно в течение 9 месяцев беременности.
Ваша задача – заботиться о спине и не испытывать её на прочность.

Лечить ли остеохондроз?
Счастье, которое дарит маме общение с малышом, может омрачаться болями в спине. Нужно действовать!

Укрепляйте мышцы Старайтесь выкраивать 15 минут в день на лечебную гимнастику. Упражнения выполняйте из положения лёжа. Двигайтесь плавно: никаких резких круговых движений головой и пово­ротов поясницы! Прекрасно реанимирует спину и плавание. В воде нагрузка на позвоночник распределяется равномерно

Сидите удобно Подберите удобный стул для кормления. Высокая спинка и глубокое сиденье – так выглядит идеальный. Важно, чтобы спина полностью упиралась в спинку. Ноги при этом касаются пола, колени – расслаблены.

Без тяжестей Любой предмет, даже лёгкий, поднимайте только из положения сидя.

Держитесь прямо Избегайте наклонов. Застилая постель, отчищая ванну, становитесь на колени. Во время уборки пылесосом одну ногу выставляйте вперёд и слегка покачивайтесь вперёд-назад. Спину при этом держите прямо. Когда моете посуду или переодеваете малыша на пеленальном столике, одну ногу ставьте на низкую скамеечку или стопку книг.





Последующая статья
Предыдущая статья