Сохраняем легкость в животе

Сохраняем легкость в животеПосле второго планового УЗИ на сроке 24 недели мне поставили диагноз «гипертонус обеих стенок матки». Это сопровождалось спазмами, напряжением внизу живота, болью и ломотой в спине. Врач назначил лечение, а я нашла для себя несколько упражнений и положений, которые облегчали мое состояние.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, если нужно чем-то заниматься стоя (готовить), я ставила одну ногу на подставочку.
Сидя на стуле, также что-то ставила под ноги.
Наклонялась не на прямых ногах, одну обязательно сгибала. Это снижает нагрузку на позвоночник.

Если живот становился «каменным», я ложилась на бок и расслаблялась. Живот при этом не гладила, чтобы не провоцировать сокращения матки. О Когда спала на спине, под колени клала валик, Так мышцы живота меньше напрягаются.
Когда спала на боку, ноги сгибала и между коленями клала подушку. В таком положении животику тоже становилось комфортнее.

От боли в спине помогала поза кошки (на четвереньках).
Эти упражнения облегчали мое состояние, пусть они помогут кому-то еще.

Наталья Панченко





Последующая статья
Предыдущая статья